Tidak ada yang menyangkal manfaat olahraga untuk kesehatan. Yang sering
menjadi masalah adalah motivasi kita untuk memulai dan agar tetap
berolahraga. Pada dasarnya motivasi bisa berasal dari dalam diri
(intrinsik) dan dari luar diri kita(ekstrinsik). Jika Anda melakukan
kegiatan (olahraga) karena alasan untuk kesehatan, menurunkan berat
badan, atau mengurangi stres maka artinya Anda melakukan olahraga karena
motivasi internal. Sebaliknya jika Anda melakukan olahraga karena hanya
ingin mengikuti gaya hidup teman atau hanya karena harga diri maka itu
disebut sebagai motivasi eksternal. Kegiatan yang didasari oleh motivasi
internal biasanya akan memberikan hasil yang lebih baik dan bertahan
lama. Dibawah ini ada beberapa cara untuk menjaga motivasi Anda agar
tetap berolahraga.
1. Edukasi diri Anda. Buatlah diri Anda mengerti mengapa olahraga penting bagi Anda dan bagaimana Anda mengambil manfaat olah raga yang Anda lakukan. Pengetahuan bisa Anda dapatkan dari buku, majalah atau langsung bertanya pada ahlinya.
2. Temukanlah sebuah model/contoh. Lebih banyak bergaul
dengan orang-orang yang selalu berolahraga dan yang memiliki pola hidup
sehat. Jika sahabat-sahabat Anda selalu melakukan olahraga dan makan
makanan yang sehat maka Andapun pasti akan melakukan hal yang sama juga.
3. Buatlah daftar alasan pribadi Anda mengapa perlu berolahraga.
Cobalah luangkan waktu beberapa hari untuk membuat daftar/list alasan
yang bisa Anda temukan dari diri Anda sendiri, kenapa olahraga penting
untuk Anda lakukan. Misalnya “Saya melakukan olahraga untuk : menurunkan
berat badan, meningkatkan kesehatan, menguatkan fungsi jantung, membuat
Saya lebih kuat jika harus berjalan jauh , Ingin panjang umur agar bisa
melihat anak dan cucu tumbuh dewasa, dsb.)
4. Lakukan olahraga dengan sahabat. Latihan yang
dilakukan bersama dengan sahabat atau teman dekat akan membuat anda
selalu senang dan merasa bahagia selama melakukan latihan.
5. Tentukanlah tujuan . Menentukan tujuan sangat
penting karena akan membuat Anda bisa menentukan target latihan. Untuk
mengawali tentukanlah target yang ringan (sangat mudah dicapai) misalnya
berjalan kaki 2 km mengelilingi rumah, kemudian target ditingkatkan
sedikit demi sedikit sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
6. Buatlah olahraga menyenangkan. Lakukanlah olahraga
yang paling Anda sukai. Anda bisa memilih olahraga mana yang paling Anda
sukai mungkin saja Anda lebih suka berenang, berjalan kaki, bersepeda,
fitnes, atau apa saja yang Anda sukai. Jangan memilih olahraga yang
kurang Anda sukai karena Anda tidak akan senang menjalaninya.
7. Gantilah jenis olahraga Anda.Melakukan olahraga yang
sama dalam waktu lama mungkin menyebabkan Anda bosan, tidak ada
salahnya jika sekali waktu Anda mencoba olahraga yang berbeda agar Anda
tetap termotivasi untuk berolahraga
8. Jagalah motivasi Anda. Menjaga motivasi bisa Anda
lakukan dengan membaca artikel, majalah tentang kesehatan dimana Anda
bisa menemukan banyak pengetahuan tentang manfaat olah raga. Hal ini
akan membuat motivasi anda terjaga. Jika Anda suka berselancar didunia
maya (internet) Anda boleh mencoba untuk mendaftar pada situs atau blog
kesehatan dan anda dengan rutin akan dikirimi news letter (e-mail) yang
berisi tentang kesehatan yang akan meningkatkan pengetahuan Anda dan
menjaga motivasi Anda.
9. Berilah penghargaan pada diri Anda. Setelah
melakukan olahraga yang melelahkan, Anda bisa mengunjungi Spa untuk
memanjakan tubuh Anda sebagai penghargaan atas usaha yang telah anda
lakukan. Tetapi janganlah menghargai usaha Anda dengan mengunjungi
sebuah rumah makan atau restoran setelah berolah raga karena usaha Anda
untuk mencapai badan yang sehat akan sia-sia!!!.
Apapun motivasi Anda, baik dari dalam maupun dari luar tidak jadi
masalah asalkan Anda tetap bisa berolahraga secara teratur. Selamat
mencoba tips diatas dan SELAMAT BEROLAHRAGA…….
klik outbound malang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar